Problème de sommeil

Bonjour tout le monde,

Jusqu'à présent, j'ai toujours eu un bon sommeil. Mais depuis le mois d'avril, je ne dors plus. Je crois que mon problème de chômage y est pour beaucoup.

Du coup, je suis allée voir un médecin qui m'a prescrit des somnifères mais cela ne me fait rien. Ils sont trop légers. Je m'endors puis je suis réveillée à 3 h du matin sans pouvoir me rendormir.

J'ai demandé au médecin de me donner quelque chose de plus fort mais il n'a pas voulu.

Je suis alors allée voir un autre médecin mais c'est la même chose, il m'a donné du léger qui n'agit pas sur toute la nuit. Ou je m'endors tout de suite mais je suis réveillée à 3h du matin ou je m'endors vers 4 h pour être réveillée à 7 h.

J'ai fini par aller voir un psychiatre qui lui m'a donné un neuroleptique. Là, je ne suis pas d'accord. C'est un médicament pour les gens qui ont de gros problèmes psychologiques et cela ne me fait aucun effet. En plus, je me sens comateuse le matin alors que je n'ai pas mieux dormi.

Je ne sais donc plus quoi faire.

Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeils. Depuis deux ans et demi, je vois un spécialiste. Tu devrai prendre un rendez-vous, il y en a surement un dans un hôpital prêt de chez toi. Il faudrait peut-être qu'il te face dormir une nuit et qu'un technicien enregistre ton sommeil. Je l'ai fait. Une infermière vient te voir la soir, dans la chambre, te branche à l'ordinateur et le matin, tu peux t'en aller. Après, le doc regarde les résulta et tu reviens le voir et t'explique comment tu as dormit. Après, il peut te donner un médicament pour réparer ton sommeil. Avant l'enregistrement, le mien, pendant 3 mois, il m'a demandé d'écrire le matin, se que j'ai ressentit dans la nuit, il m'a dit de ne jamais regarder l'heure. De me coucher tout les soir à la même heure et de mètre le réveil tout les matin à la même heure et de ne pas regarder l'heure ou allumer la lumière ou se lever si on se réveil la nuit. De regarder l'heure que quand le réveil sonne.
Moi j'avais un autre problème de saturation d'oxigen. Je me réveillais tout le temps, parce que le serveau se réactivais comme en plain jour parce que j'avais pas assez d'air. Donc pendant un an, il me parlait d'une machine qui m'en donnera dans un masque. Mais j'en voulais pas, un jour, j'ai accepté et depuis octobre 2013, je l'ai et depuis, je suis moins fatiguée pendant la journée. J'ai aussi un légé médicament un demi à prendre à 18 h mais on va l'arrêter progressivement à partir du mois d'octobre, il m'a dit.
J'espère que tu pouras aller voir un spécialste; C'est pas un psy, c'est un docteur spécialiste du sommeil.

Ha lala ces problèmes de sommeil.

Bon je n'ai pas encore eu le temps de relire ce sujet, je ne sais plus ce que j'en ai dit. Depuis quelques années je suis suivi par un spécialiste. Depuis 3 ans et demi j'ai une machine qui me donne de l'air la nuit. Il dit que je ne fait pas beaucoup d'apnée du sommeil, mais que je manque un peu d'air du coup le cerveau me réveille pour me dire il te manque de l'air réveille-toi. Je ne m'en rends pas compte, par moment je dis que j'ai bien dormi si j'ai pas la machine, mais c'est faux ce n'est pas un sommeil récupérateur je me souviens pas que je suis réveillée constamment du coup le matin je suis fatigué. La machine je la mets tout le temps je l'ai bien accepter et supporter. Même si j'ai souvent des insomnies en ce moment encore, je sais que c'est d'un sommeil réparateur que j'ai quand je dors grâce à la machine. Ça se voit en journée je me sens un peu moins fatigué. Mais depuis quelques mois, je n'arrive pas à m'endormir tôt je me réveille au milieu de la nuit et je me réveille très tôt. J'en parle au docteur, il dit que ce n'est pas la quantité de sommeil qui compte mais la qualité. Il pense que je vais mieux. Avant je le voyais tous les 6 mois, maintenant tous les ans. Mais à part regarder les chiffres de la machine, il fait rien d'autre. Et moi j'ai l'impression que je dors moins bien qu'avant comme avant. J'avais aussi un comprimé tous les soirs, pendant quelques années, puis un soir chaud de pendant 6 mois puis un soir sur 3 puis 4 maintenant je ne le prends plus. J'ai le contrôle je dois revoir le spécialiste demain justement. Ce n'était pas un somnifère, mais plutôt un antidépresseur léger. Je ne me sens pourtant pas spécialement dépressives...

Sur mon téléphone, ça va plus vite pour moi de dicter mon message mais souvent j'oublie de me relire. Je corrige donc ma dernière phrase je disais le médicament je le prenais un soir sur deux puis un soir sur 3 et cetera. Ça a dicté n'importe quoi. Parfois c'est très incompréhensible.

Le spécialiste dit qu'il ne faut pas regarder d'écran le soir 2h avant de se coucher. Il faut se coucher toujours à la même heure, et se lever toujours à la même heure le matin. Quand on est réveillé la nuit, il ne faut pas allumer la lumière et ne pas regarder l'heure. Se lever que quand l'alarme du réveil sonne t'obliger à rester au lit même si on dort pas. J'avais essayé ça pendant quelques mois et j'avais réussi à retrouver un équilibre.

Pourquoi ne pas regarder l'heure ? Parce que les nuits où vous ne le regardez pas, le cerveau étant t'habituer à cette heure là, vous réveille pour que vous regardiez l'heure. Par exemple vous avez l'habitude de vous réveiller au milieu de la nuit vers 3h du matin. Vous saviez que c'est cette heure là parce que vous la regardiez souvent. Quand vous ne l'a regardé plus, vous vous réveillez quand même à cette heure là car vous êtes habitué à vous réveiller à cette heure là.

J'ai remarqué que si je mange copieux le midi et pas trop le soir mais quand même manger quelque chose pour ne pas être affamé à minuit, je dors mieux.

Il dit aussi qu'il faut éviter de faire la sieste en journée. Que si on n'en peux vraiment plus qu'on s'allonge cinq minutes mais pas plus. Il ne faut pas qu'on s'endorme se reposer oui mais pas dormir pour pouvoir mieux dormir la nuit. Il a dit à plusieurs années j'espère que je me souviens bien que c'était bien ça que je ne me trompe pas.

Waouh le temps passe vite ça fait 4 ans et demi que j'ai la machine. Je croyais que ça faisait à peine trois ans.

Je travaille je ne bois pas d’alcool j’en ne fume as je fais de la course à pied et je dors mal

Salut 
Bonne nouvelle j'ai enfin dormi je sens prête à bouger des montagnes lol.
Comme je ne travaillais pas aujourd'hui hier j'ai pris mes médicaments et je suis allée au lit à 20h et je pense qu'à 21h 30 j'étais partie pour me réveiller à 8h30 aujourd'hui . Vous ne pouvez pas savoir le bien que ça me fait waouu. Bon je reste encore un peu allongée sur mon canapé pour regarder un film, même ça regarder un film je ne fesais plus...lol

Sophie22360 a écrit:

Je travaille je ne bois pas d’alcool j’en ne fume as je fais de la course à pied et je dors mal

Comme quoi ça arrive à tout le monde car jelle voulais commencer le sport je me disais c'st peut être parce que je ne bouge pas assez...
Mais toi tu bouge pourtant

Non justement il n’écoute faut pas courir tout les jours justement et 5 km sont suffisant surtout après 7h boulot si j’ai envie de manger du cadavre comme vous dites c’est mon problème non,et les 5 km je les fais en 25 mn soit 50 mn au 10 km êtes vous capable de le faire.